Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені довго вважали, що активність сприяє кращому сну, але нові дані засвідчили протилежний ефект від вечірнього тренування. Дослідники виявили, що тривалі та інтенсивні заняття спортом ввечері негативно впливають на сон. Людям, які займалися спортом пізно ввечері, потрібно було додатковий час, щоб заснути, і їх якість сну погіршувалася. Рекомендацією вчених є завершення фізичних вправ якнайраніше або вибір легших тренувань для покращення сну.